Sattelhöhenrechner
Berechne deine Sattelhöhe über den Kniewinkel beim Pedalieren — so, wie es im modernen Bikefitting gemessen wird. Auch für kurze Kurbeln ab 125 mm.
Deine Sattelhöhe in drei Angaben
Schrittlänge, Kurbellänge und Einsatzzweck — der Rest ergibt sich aus dem Ziel-Kniewinkel.
| Methode | Tretlager – Sattel |
|---|---|
| Kniewinkel-Modell | |
| Dein ZielwinkelFerrer-Roca et al. 2012, interpoliert | – |
| Bereich 30–40°108,6–110,4 % der Schrittlänge bis Pedalachse | – |
| Klassische Formeln zum Vergleich | |
| LeMond (1980er)Schrittlänge × 0,883, auf 170-mm-Kurbel bezogen | – |
| Hamley & Thomas (1967)109 % der Schrittlänge minus Kurbel | – |
Warum der Kniewinkel?
Die bekannten Prozentformeln (LeMond, Hamley) stammen aus einer Zeit mit 170er-Kurbeln und einheitlichen Sitzpositionen. Fußlänge und Beweglichkeit berücksichtigen sie nicht. Bei Ferrer-Roca et al. (2012) lag mehr als die Hälfte der gut trainierten Fahrer außerhalb der klassischen 106–109 %. Der systematische Review von Bini & Priego-Quesada (2022) kommt zu dem Schluss, dass die Sattelhöhe über den dynamisch gemessenen Kniewinkel eingestellt werden sollte.
Der Rechner nutzt deshalb die Regression von Ferrer-Roca: 110,4 % der Schrittlänge (Pedalachse bis Sattel) ergeben etwa 30° Kniebeugung, 108,6 % etwa 40°. Dein Zielwinkel wird dazwischen interpoliert, anschließend wird die Kurbellänge abgezogen.
Sattelhöhe in 4 Schritten prüfen
Der Rechner liefert den Startwert — das Video zeigt, ob er zu dir passt.
- 1 Sattel einstellen — Von der Tretlagermitte entlang des Sitzrohrs bis zur Satteloberkante messen und auf den berechneten Wert stellen.
- 2 Von der Seite filmen — Auf der Rolle 5 Minuten warmfahren, dann mit normaler Trittfrequenz und Last filmen. Kamera auf Höhe des Tretlagers, möglichst mit 60 fps oder mehr.
- 3 Kniewinkel messen — Am tiefsten Punkt der Kurbel den Winkel zwischen Oberschenkel (Hüfte–Knie) und Unterschenkel (Knie–Knöchel) bestimmen, z. B. mit einer Winkel-App. Klebepunkte auf Trochanter, Kniegelenk und Außenknöchel helfen.
- 4 Nachjustieren — Ist die Kniebeugung größer als dein Ziel, den Sattel höher stellen, ist sie kleiner, tiefer. Grob gilt: 1° entspricht 2–3 mm.
Wichtig: Misst du im Stand mit Kurbel unten statt beim Pedalieren, fällt der Winkel rund 8° kleiner aus (Millour et al. 2019), weil die Ferse beim Treten absinkt. Im Stand also auf etwa 25–32° zielen.
Kurze Kurbel, höherer Sattel
Der Trend geht zu kürzeren Kurbeln und einer offeneren Hüfte. Kürzere Kurbeln reduzieren die Knie- und Hüftbeugung oben im Tritt, ohne Leistung zu kosten. Damit der Kniewinkel unten gleich bleibt, geht der Sattel um die Kurbeldifferenz nach oben.
- ✓ Abweichungen unter etwa 4 % der Beinlänge haben laut Review nur kleine Effekte — feinjustiere in 2–3-mm-Schritten nach Gefühl
- ✓ Wir kürzen Alu-Kurbeln individuell von 110 bis 152,5 mm, auch unterschiedlich rechts/links
- ✓ Bei anhaltenden Knieschmerzen hilft ein professionelles Bikefitting
Quellen: Ferrer-Roca et al. 2012 · Bini & Priego-Quesada 2022 · Millour et al. 2019 · Kurbellängen-Studie 2025
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